endo ekto czy mezo

[...] moją koncepcję... Do tej pory korzystałam ze starszej wersji programu dziennika pokarmowego Vitalmaxa który nie uwzględniał ilości treningu i tego czy ktoś jest ekto, endo czy mezo etc. jadłam w ten sposób. Dieta też układana samodzielnie bez poprawek więc nanieście co możecie ;) Spróbuję zastosować się do rady i zwiększyłam swoją wagę w [...]

Jeszcze jedno pytanko mam, nie potrafię się określić, endo czy egzo czy mezo bo sucharem nie jestem, więc ekto odpada, w dzieciństwie byłem gruby, czyli egzo? http://img294.imageshack.us/i/1111er.jpg/ http://img202.imageshack.us/i/2222222ix.jpg/

Urodziles sie gróby ? sam sie doprowadziłes do takiego stanu a że jestes endo to szybko tyłes Chce ci dac do zrozumienia ze lepiej zebys zaczął cwiczyc a nie zakłaał głupie tematy czy jestes ekto endy czy mezo czy to aż tak ci potrzebne zeby isc na siłke ? Zacznij aeroby i rowerek bieganie na poczatek to niezbyt dobry pomysł zrzucisz tłuszcz i [...]

cięzko masówe zrobić na kicku , lepiej by ci siła podeszła . zalezy tez czy jestes ekto endo czy mezo morfikiem jakimi suplami dysponujesz staż trenigowy itd jednym slowem ankieta.

To zalezy od Twojej budowy. Napisz swój wiek, wzrost, wage ciała. Masz tendencje do tycia czy jestes chudy i za nic nie mozesz przytyć? Musimy okreslic czy jesteś ekto, endo czy mezo

to moje fotki jak by ktoś mógl powiedzieć czy jestem ekto endo czy mezo i czy jechac mase czy rzeźbe

ok dziękuje za pomoc ale mam jeszcze jedno pytanie co zmienia czy jestem ekto,endo czy mezo

to zalezy jak szybko łapiesz tłuszcz. Jak za szybko to obetnij węgle ;) musisz zaobserwować, a jaki jesteś typ budowy ekto, endo czy mezo???

słuchaj nie ma czegos takiego ja ktypowy ekto endo czy mezo ale rozumiem jesteś szczupły masz problemy z wagą ale to nie od tereningu rośniesz a od diety. a kreatyna nie jest na masę :) poczytaj o jej działaniu moim zdaniem jest ci zbędna ale to dział odzywianie z dietą a z tym dział suplementacja. planów masz mnóstwo na forum wystarczy poszukać [...]

[...] ciała, energie do czynności życiowych, gdyż wcześniej zostały zaspokojone i organizm nie potrzbuje pokarmu, a ja dojem te 7000kcal. Wspominacie również o budowach ciał, endo, ekto, mezo, ale mi przecież chodzi, to zapotrzbowanie kaloryczne, a jak wiadomo taki ektomorfik ma je większe i przykładowo: Ektomorfik ma zapotrzebowanie 4500kcal i [...]

ellis, to jescze zależy od jego typu budowy. Jesteś ekto, endo czy mezo?

[...] leżąc): tak podaj jakie masz onciazenie robocze w tych cwiczeniach... Za wczesnie na splita sie bierzesz, zrob kilka miesiecy FBW i powoli przechodz na splia, na takiej drodze nie jest wazne czy jestes ekto, endo czy mezo mozesz robic progress w cwiczeniach ale nie musisz to jest bez znaczenia masa i tak bedzie rosla przy odpowiedniej diecie...

Noo tak.. Ale nadmiar jest tez zly albo aby osiagnac dobra czysta mase... i zalezy jakiego sie jest typu czlowiekem.. Endo Mezo czy Ekto ( czy jakos to tak bylo ). Dobra Ale jesli sie myle to przepraszam i zwracam honor Pozdrawiam

Zasugerowałem sie obecnością pomidorów - oczywiscie warzyw nie ma potrzeby wliczać, ew. strączkowe, czy ziemniaki, jednak owoce - już tak. Nie zależnie od tego, czy jestes endo, mezo, ekto, czy batman, żeby budowac masę, bilans musisz mieć na + Za długa przerwa między posiłkiem 3 i 4. W posiłku przed snem lepiej jakiś produkt z białkiem długo [...]

rzeźbienia* chłopaki, nie 'żeźbienia' 8x8 co z Twoim typem genetycznym? ekto,endo czy mezo?

[...] zalewał brzucha jak masz dobrze rozegraną dietę, popatrz w leksykon diet ewt. poszukaj na forum działu z "dieta ułóż sam" i się doszkalaj, ja swoja dietę ostatnio sam zrobiłem i musiałem wnieść minimalne poprawki ;) A no i jakim typem jesteś mezo,ekto, czy endo? I jakie masz zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-02-04 20:14:28

tak a mam lat 22 178 wzrostu i 74 kg zaczynam ćwiczyć na siłowni i nie mam zielonego pojęcia czy zacząć diete dla ekto czy endo czy może mezo i tu jest własnie mój problem Zmieniony przez - Migelo w dniu 2013-09-29 21:26:48

Jak na osobę nietrenującą to masz całkiem "obiecującą" sylwetkę , to czy (wg błędnego podziału, czemu błędny? Wystarczy wygooglować o co w tym podziale chodziło) będziesz mezo, ekto, czy endo nie ma większego znaczenia. ;-)

Wszystko zalezy od Twojej przemiany materi. Czy jestes mezo/endo/ekto. Od aktywnosci w ciagu dnia i wielu czynnikow. Jedz narazie wg tych wyliczen i zobacz co sie bedzie dzialo. Zeby rosnac niewatpliwie musisz miec bilans dodatni czyli nadwyzke kalori. Jak bedzie Ci za duzo tluszczu przybywać to zmniejszysz ilosc weglowodanow , dodasz w ich [...]

nie moge pojac jednej rzeczy wszyscy mowia by kupujac gainera brac tego co ma np 85% ww a 15% bialka, a nie lepiej taka odzywke ktora ma z 50% bialka i wegli?? bo przeciez bialko to budulec miesniowy... a widze ze zdania sa inne zalezy od przemiany materii od tego czy jestes ekto,endo czy mezo